수근관 증후군(CTS)이란?
팔뚝에서 손바닥까지 이어지는 정중 신경이 손목에서 압박되거나 눌릴 때 발생하는 질병입니다.
원인
손목터널증후군(CTS)은 주로 손목의 손목터널을 통과하는 정중신경의 압박으로 인해 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.
-반복적인 손 움직임: 손목을 반복적으로 구부리는 활동은 정중 신경의 부기와 압박을 유발할 수 있습니다.
-건강 상태: 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 불균형과 같은 상태는 위험을 증가시킬 수 있습니다.
-임신: 임신 중 호르몬 변화로 인해 부종이 발생하고 CTS가 발생할 수 있습니다.
-해부학적 요인: 수근관이 작은 개인은 CTS가 발생할 가능성이 더 높습니다.
-외상 또는 부상: 손목 골절이나 수근관 구조를 변화시키는 기타 부상으로 인해 CTS가 발생할 수 있습니다.
증상
-저림 및 따끔거림: 엄지, 검지, 중지, 약지에 자주 발생합니다.
-통증: 손목과 손에 불편함이나 통증이 나타나 팔까지 확장될 수 있습니다.
-약점: 물체를 쥐거나 미세한 운동 기술이 필요한 작업을 수행하는 데 어려움이 있습니다.
-부종: 손이나 손목에 부종이 나타날 수 있습니다.
-화끈거리는 느낌: 손, 특히 손가락에 타는 듯한 느낌입니다.
치료
손목터널증후군의 효과적인 치료에는 비수술적 방법과 수술적 방법이 모두 포함됩니다. 주요 치료법은 다음과 같습니다:
*비수술적 치료)
-손목 부목: 밤에 손목 부목을 착용하여 손목을 중립 위치로 유지합니다.
-약물: 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
-스테로이드 주사: 코르티코스테로이드 주사는 증상을 일시적으로 완화할 수 있습니다.
-물리치료: 특정 운동은 손목과 손의 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
**수술적 치료)
-수근관 이완 수술: 이 수술은 압력을 완화하기 위해 정중 신경을 누르는 인대를 절단하는 수술입니다.
-손목터널 개방 수술
이는 CTS를 치료하는 전통적인 방법이며 다음 단계를 포함합니다.
1.절개: 손바닥에 작은 절개(약 2인치)를 합니다.
2.인대 절단: 외과 의사는 횡수근인대를 절단하여 정중 신경에 가해지는 압력을 완화합니다.
3.치유: 시간이 지남에 따라 인대 조직이 치유되고 더 긴 인대가 형성되어 손목 터널에 더 많은 공간이 허용됩니다.
예후
손목터널증후군(CTS)의 예후는 상태의 중증도, 조기 진단 방법, 치료 효과 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 CTS를 신속하게 진단하고 치료하면 예후가 매우 좋은 경우가 많습니다.
손목 부목, 코르티코스테로이드 주사, 물리 치료, 손목의 부담을 줄이기 위한 인체공학적 변형 등의 보존적 치료는 일반적으로 많은 사람들의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 이러한 조치를 통해 개인은 종종 몇 주에서 몇 달 내에 증상이 크게 개선되는 것을 경험합니다.
그러나 CTS를 치료하지 않고 방치하거나 보존적 치료가 효과적이지 않으면 만성 증상과 잠재적으로 영구적인 신경 손상을 초래할 수 있습니다. 그러한 경우에는 정중 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 수술과 같은 보다 침습적인 치료가 필요할 수 있습니다.
전반적으로, 손목 터널 증후군의 좋은 예후를 얻으려면 조기 개입과 적절한 치료가 중요합니다. 손과 손목의 무감각, 따끔거림 또는 약화와 같은 증상을 경험하는 개인은 상태가 악화되는 것을 방지하기 위해 즉시 의학적 평가를 받는 것이 필수적입니다.
생활속 예방방법
- 손목터널증후군(CTS)을 예방하려면 손목과 손의 부담을 줄이기 위해 인체공학적 관행과 생활방식 변화를 채택해야 합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 올바른 자세 유지: 등을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 한 채 중립 자세로 앉거나 서세요. 구부정하게 구부리거나 구부정하게 구부리면 손목에 부담이 갈 수 있으므로 피하세요.
- 정기적인 휴식을 취하세요: 손과 손목이 관련된 반복적인 작업을 수행하는 경우 자주 휴식을 취하여 스트레칭과 휴식을 취하세요. 이는 과도한 사용으로 인한 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 적절한 인체공학적 사용: 손목의 부담을 최소화하도록 작업 공간을 배치합니다. 키보드와 마우스가 팔꿈치와 같은 높이에 있고, 입력하거나 마우스를 사용할 때 손목이 중립 위치에 있는지 확인하십시오.
- 인체공학적 장비 사용: 손목과 손의 부담을 줄이도록 설계된 인체공학적 키보드, 마우스 및 기타 도구 사용을 고려하세요.
- 좋은 타이핑 기술 연습: 손목은 곧게 펴고 손가락은 편안하게 하여 타이핑하세요. 타이핑할 때 과도한 힘을 가하지 마십시오.
- 규칙적으로 스트레칭: 유연성을 향상시키고 근육과 힘줄의 긴장을 줄이기 위해 하루 종일 손목과 손 스트레칭을 수행하세요.
- 근육 강화: 손목 컬, 악력 강화 운동 등 손, 손목, 팔뚝의 근육을 강화하는 운동을 포함하세요.
- 건강한 체중 유지: 과체중은 수근관 증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 손목의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 반복적인 동작을 피하세요: 가능하다면 하루 종일 작업을 다양하게 하여 손목에 부담을 줄 수 있는 반복적인 동작을 피하세요.
- 올바른 리프팅 기술 사용: 무거운 물건을 들어 올릴 때 손목에 과도한 부담이 가해지지 않도록 손가락만 사용하지 말고 손 전체나 지지 그립을 사용하십시오.
- 손목 부목 착용: 손목 터널 증후군 증상이 나타나면 밤에 손목 부목을 착용하면 손목을 중립 위치로 유지하고 정중 신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 기저질환 관리: 당뇨병, 관절염, 갑상선 질환과 같은 질환은 수근관 증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 상태를 효과적으로 관리하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.